明晰夢を見るための具体的なテクニックはたくさんありますが、このサイトでは最も効果的な5つを紹介しています。どのテクニックを選ぶかはあなた次第です。まずはこの図と簡単な説明を見て自分がやりたいと思うものを選んで、詳しく解説をしているページに飛んで実践していただければと思います。
MILDテクニック
【ステップ１】夢日記をつける
【ステップ２】リアリティーチェックを仕込む
【ステップ３】アファーメーション
【ステップ４】ヴィジュアライゼーション
【ステップ５】夢の中で夢だと気づき、明晰夢になる
WILDテクニック
【ステップ１】布団に入ってリラックス
【ステップ２】瞑想状態になる
【ステップ３】ビジュアライゼーション
【ステップ５】そのまま明晰夢に入る
CATテクニック
【ステップ１】一週間、いつもより90分早く起き続ける
【ステップ２】8日目以降は、いつも通り→早起き→いつも通り→早起きと交互に目覚ましをセットする
【ステップ３】いつも通りの時間の日に明晰夢が見れるようになる
WBTBテクニック
【ステップ１】目覚ましを6時間後にセットして寝る
【ステップ２】目覚ましが鳴ったら20分～1時間起きている
【ステップ３】布団に戻ってヴィジュアライゼーション
【ステップ４】明晰夢に入る
DEILDテクニック
【ステップ１】目覚ましを6時間後に一回だけ鳴って自動的に止まるようにセットして寝る
【ステップ２】目覚ましの音で目が覚めたらそのまま動かない
【ステップ３】ヴィジュアライゼーション
【ステップ４】明晰夢に入る
