明晰夢を見る方法 Archive

睡眠サイクル調整法(Cycle Adjustment Technique)は、身体に化学的に影響を与えることによって明晰夢を見やすくする方法です。 概要としては、睡眠サイクルを調整して早朝のREM睡眠時に意識が戻りやすくするということです。 正しく行えば、一週間に4回明晰夢を見ることができます。 初心者にも非常に効果的で、10人の学生が参加した実験では、8人が最初の2週間で明晰夢を見ることに成功し […]

WILD（Wake Induced Lucid Dreamの略）は多くの人に最も強力な明晰夢テクニックとして認識されています。 それには二つ理由があります。ひとつは、自分の好きなタイミングで明晰夢を見ることができること。そしてもうひとつの理由は、夢の中で自己意識が起きるまでの時間がないので、とても鮮明な明晰夢が見れるということです。 このテクニックでは、脳は起きている状態で体を眠りにつかせます。そ […]

リアリティチェックを仕込むことは明晰夢を見るための重要な準備となります。これさえやっていれば100％明晰夢が見れるという方法ではありませんが、簡単で習慣づけもしやすいのでオススメです。 もしあなたが既に他の明晰夢テクニックを実行していても、それに加えてリアリティチェックを習慣づけるとより効果が高まります。リアリティチェックを実践することによって自己意識が向上し、明晰夢をもっと鮮明なものにすることが […]

明晰夢を見るためには夢日記をつけることが非常に大切です。 夢日記をつけることは案外楽しいものなので、めんどくさがらずにやってみてください。 ちゃんとつけていると夢の中での自己意識が高まり、それが夢だと自覚しやすくなります。 夢で頻繁に起こることや、よく出てくる場所、よく登場する人等を把握していると、夢の中で夢だと気付きやすくなるからです。 人は平均して寝ている間に5回の睡眠サイクルをすると言われて […]